新兴金融人养生,曾院长每日谈(2020.01.13)
2020-01-13     作者:曾院长

      1月13日健康建议:

      1)根据我国情况,轻度贫血和低血压女性较多,最好每天摄入50克红肉。孩子出现轻度贫血的现象,需要进行饮食的调整,让孩子不要偏食,饮食要均衡,营养丰富,平时多吃一些,红枣,红皮花生,豆枸杞,菠菜,茄子,黑木耳,动物的血液制品,动物的内脏,豆制品等等,必要时可以去当地医院进行微量元素的检测,来明确厌食的原因,如果有微量元素的缺乏,需要及时进行调整,改善饮食状况。多数国人奶类摄入量不足,以一杯奶为标准,饮用全脂奶即可,无需刻意选择低脂或脱脂奶。

      2)饭菜吃不完别勉强。做饭时建议少油少盐少糖,以免食欲受到刺激,胃口大开。如果饭菜做多了,可盖上保鲜膜放在冰箱保鲜室。当食物变质或过多时,千万不要因节俭而逼自己吃下。吃剩饭易引起食物中毒。轻者出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻;重者会剧烈腹泻、脱水,因此休克的现象也曾发生过。


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