新兴金融人养生,曾院长每日谈(2019.12.09)
2019-12-09     作者:曾院长

1)少吃油多、盐多、糖多的饮食饭菜;每天吃够一斤蔬菜、半斤水果,并尽量选择不同种类、不同颜色的:西红柿、胡萝卜(红色),大白菜、白萝卜(白色),菠菜、条根白(绿色),茄子、洋葱、红菜苔(紫色),南瓜、玉米(黄色)扁豆、紫菜(蓝色),黄辣椒、哈密瓜(橙色)。减少反式脂肪酸(常见于植物性奶油、马铃薯片、沙拉酱、饼干、薯条等食物)摄入。

2)每周锻炼3~5次,缺乏体力活动是中青年中风的重要原因,不管是哪个年龄层的人,都应养成规律运动的习惯,每周锻炼3~5次、每次至少30分钟,慢跑、游泳、太极拳等都是不错的选择。

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